Не дали отпуск летом? Как отдохнуть в городе и переключиться — психолог

Фото: 123RF/legion-media.ru

Коллеги уехали на юга, а вы торчите в офисе и отдыха этим летом не видать? Не все так плохо, даже в городе можно сходить в отпуск, считает клинический психолог Станислав Самбурский.

«Для психики отсутствие отдыха — это все равно облом, — рассказывает эксперт Life.ru. — Летом тело уже ждет передышки: море, дачу, поездку, хотя бы кусочек жизни без рабочего чата и постоянных срочных задач. Но человек остается в той же квартире, с той же ванной и тем же шкафом, который собирается разобрать еще с прошлого века».

Отдохнуть в квартире  — не получится, добавляет эксперт. Во-первых, много домашних дел, во-вторых, многих тянет проверить рабочий ноутбук. А чтобы переключиться, нужно сменить обстановку.

Если нет возможности уехать на море или в горы, попробуйте снять номер в отеле на выходные в собственном городе. Выберите место в непривычном районе, уезжайте с минимум вещей.

Психолог объясняет, что таким образом вы выключите рутинные обязанности и смените контекст. Спите, гуляйте, заказывайте еду в номер, читайте книгу, сходите в бассейн или спокойно смотрите в окно, не пытаясь каждую минуту быть продуктивным. В новой обстановке можно побыть более спокойным, расслабленным и эмоционально живым.

Главное, не работайте в это время, не решайте бытовые задачи — это ошибка! Настоящий летний выходной должен хотя бы на несколько часов выбивать человека из привычного сценария. 

Если не хотите ехать в отель, погуляйте в другом районе города, позавтракайте в новом месте, встретьтесь с приятными людьми, посидите у воды, пройдитесь босиком по траве или проведите вечер без телефона и домашних подвигов.

Источник